stretches-smiles

Ormai ci siamo, stanno arrivando le belle giornate e allenarsi in casa o in palestra diventa sempre più difficile. Come possiamo farlo mantenendo la giusta sicurezza per noi e per gli altri? E’ davvero necessario indossare la mascherina? Possiamo andare a correre con gli amici?

Cerchiamo di fare chiarezza, l’attività fisica all’aperto è un toccasana per mente e corpo, ma ci sono alcune accortezze che possiamo seguire per evitare di incorrere in sanzioni. Tempo e luogo sono le prime varianti da considerare, in quanto ci sono orari in cui l’affollamento di gente risulta dannoso, meglio quindi preferire la mattina presto se possibile, o la sera prima di cena. Inoltre è fondamentale trovare un luogo che permetta di muoversi. Evitiamo quindi il centro città, preferendo invece la campagna o perché no, una bella gita in montagna.

Secondo aspetto importante da tenere in considerazione è il livello di allenamento, tutti siamo stati costretti a rimanere nelle nostre case, sarebbe quindi sconsigliato ora riprendere con allenamenti che comportino uno sforzo eccessivo per i nostri muscoli non più abituati. Preferite invece una camminata veloce alternando pochi minuti di corsa, o una bella gita in bicicletta. 

Related Posts
I consigli di Mister Muscolo
Non hai tempo per fare esercizio? Che ne dici di TRE SECONDI al giorno?Sollevare pesi anche per pochi secondi al giorno può avere un impatto positivo sulla forza muscolare.Un nuovo ...
READ MORE
Unico o frazionato
La pianificazione dell’allenamento in palestra richiede una selezione degli esercizi più opportuni e una corretta sequenza cronologica.Tra i quesiti che si presentano immediatamente riguardo il tipo di allenamento da scegliere, ...
READ MORE
Running: l’allenamento per fare sul serio
Un programma di training per le amanti della corsa che vogliono tornare ad allenarsi con obiettivi precisi, anche se non ci sono gare in programma.Le amanti della corsa hanno ripreso i loro ...
READ MORE
Arsura: come idratarsi quando ci si allena
Prima dell’esercizioLa cura dell’idratazione durante una sessione di allenamento parte già alcune ore prima del via. L’obiettivo della Preidratazione è iniziare l’attività fisica in uno stato di equilibrio sia per quanto riguarda ...
READ MORE
Alzati dal divano
Evento live in Alta Badia e "Alzati dal Divano". L'estate in forma con Federica Constantini e la Federica Fitness Library Un weekend speciale dal vivo e il nuovo allenamento online alla ...
READ MORE
L’alimentazione dopo l’allenamento
Autore: Guidalberto Guidi - preparatore atleticoUn allenamento non finisce nel momento in cui fermiamo il cronometro. È importante curare l’alimentazione delle ore successive per sfruttare fino in fondo tutti i ...
READ MORE
Ridurre ed eliminare i dolori muscolari post allenamento
Ascoltare il proprio corpo e non esagerare, seguire un’alimentazione equilibrata e assumere integratori alimentari antiossidanti e nutrienti per i muscoliChi da circa un mese o poco più, chi soltanto da ...
READ MORE
Photo by AlexFedorenko on Deposit Photos
Allenarsi è un ottimo modo per mantenersi in salute, ma è importante rifornire adeguatamente il corpo in seguito. Se non mangi i cibi giusti, puoi effettivamente annullare tutto il tuo duro ...
READ MORE
Suggerimenti per giocare a video poker
Stanco di perdere il video poker? Vuoi imparare a capire davvero le complessità del gioco? Specialmente per te, abbiamo preparato un elenco dei migliori metodi per giocare al video poker, ...
READ MORE
Arriva SKILL Gym, la palestra per allenare l’inglese
Roma, 24 giugno 2022 - È una palestra virtuale con tanto di sale, personal trainered attrezzi, creata per sviluppare la conoscenza dell’inglese così come si allena un fisico tonico, allenato e forte. Si chiama SKILL Gym ed ...
READ MORE
I consigli di Mister Muscolo
Unico o frazionato
Running: l’allenamento per fare sul serio
Arsura: come idratarsi quando ci si allena
Alzati dal divano
L’alimentazione dopo l’allenamento
Ridurre ed eliminare i dolori muscolari post allenamento
i 15 migliori pasti post allenamento nel 2022
Suggerimenti per giocare a video poker
Arriva SKILL Gym, la palestra per allenare l’inglese