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Questa mattina mi sono alzata alle 6 del mattino per andare a correre. Quando sono tornata, ho fatto un breve allenamento HIIT. Questo pomeriggio, probabilmente andrò a fare un giro in bicicletta attraverso i boschi vicino a casa mia.

Ma se un anno fa mi avessi detto che sarebbe stato un giorno normale per me, ti avrei riso fuori dalla stanza.

Sarò la prima ad ammettere che non ero esattamente una fanatico del fitness un anno fa. Netflix, pizza e un bicchiere di vino erano la mia passione.

Ma non è stato l’allenamento che mi ha davvero scoraggiato. Era la mia mancanza di fiducia.

Il mio Instagram era pieno di coniglietti da palestra con addominali impeccabili che si flettevano davanti agli specchi. Come potrei competere con quello?

Ma migliorare la mia forma fisica era qualcosa che volevo fare, quindi ho dovuto superare me stessa. Ecco alcuni suggerimenti che ho imparato e spero ti aiuteranno a trovare la tua fiducia e ti aiuteranno nel tuo percorso di fitness.

Investi in kit di qualità per un allenamento di qualità

Quando ho iniziato a correre, avevo solo il minimo indispensabile del kit. Un vecchio paio di scarpe da corsa consumate da un negozio dell’usato, un paio di pantaloncini logori e una vecchia maglietta del college erano tecnici quanto me.

Ma nulla aumenta la tua sicurezza come un abbigliamento sportivo di alta qualità, funzionale e, sì, elegante. Non sto dicendo che dovresti uscire e comprare nient’altro che kit di marca – tutt’altro.

Ma l’acquisto di kit e attrezzature decenti rende il tuo viaggio nel fitness un po ‘più semplice.

Questo inizia con le tue scarpe. Se hai intenzione di schizzare su un singolo capo di abbigliamento, rendilo il tuo allenatore. Proteggere i tuoi piedi è fondamentale, soprattutto se ti alleni all’aperto. Asics è la mia marca preferita di scarpe, in particolare per i principianti : comoda, traspirante ed elegante, è ideale anche per la corsa sui marciapiedi.

Quando inizi ad allenarti meglio, regalati una bella maglietta o leggings sportivi. Oltre ad essere progettato per aiutare il tuo allenamento, avere un bell’aspetto mentre ti alleni aumenta anche la tua sicurezza allo stesso tempo.

No, non è necessario. Ma proprio come i vestiti alla moda di tutti i giorni ti fanno sentire più sicura, anche l’abbigliamento sportivo alla moda ti aiuta a ottenere la stessa cosa.

Mangia la tua strada verso la fiducia con sostanze nutritive e vitamine

Le persone si esercitano per tutti i tipi di motivi: perdita di peso, migliore forma fisica generale, miglioramento della salute mentale , anche come ulteriore incentivo per smettere di fumare.

Mentre non mi esercitavo principalmente per la perdita di peso, ho iniziato a diventare più consapevole di ciò che stavo mettendo nel mio corpo (vedi la pizza e il vino di cui sopra).

Questo è iniziato con i miei pasti. Ho abbandonato i cereali zuccherati per il porridge e una banana e ho iniziato a fare anche i miei colpi di stato e i miei dahl all’inizio della settimana. Non solo è stato più economico, ma mi ha anche aiutato a capire esattamente cosa stava succedendo nel mio corpo. Questa ricetta di zuppa di cavolo di Budget Bytes, ad esempio, è nutriente e sorprendentemente gustosa.

Ho anche iniziato ad aggiungere frullati e polveri anche alla mia dieta. Se stai ingrassando, le polveri proteiche ti aiutano a ottenere il massimo dal tuo allenamento. E i frullati sostitutivi dei pasti rendono facile calcolare esattamente quanti grammi di proteine, grassi sani e fibre stai consumando.

Il modo in cui ho esaminato i miei adattamenti dietetici è stato che ha reso più semplice il mio percorso di fitness generale. È molto più facile allenarsi quando il tuo corpo è pieno di sostanze nutritive invece di carboidrati e formaggio. Di conseguenza, anche tu ti senti più sicuro del tuo corpo e delle sue capacità.

Trova il tuo atteggiamento da “non odiare”

Allenarsi in palestra è abbastanza difficile. Con così tante persone fisicamente in forma intorno a te, è facile essere super-autocoscienti o la propria relativa mancanza di fitness.

Ma allenarsi in pubblico è ancora più difficile. Ci sono alcuni del pubblico che non hanno nulla da fare che un commento di passaggio mentre gli passi accanto.

Questo è particolarmente vero per le donne . C’è un certo contingente di uomini che sentono il bisogno di condividere i loro due centesimi sull’allenamento.

Dalle opinioni sull’opportunità o meno di indossare un reggiseno sportivo ai commenti non richiesti sul tuo aspetto, ci sono molti uomini (e, in effetti, alcune donne) che si rifiutano di prendersi un giorno libero.

Ovviamente, questo metterà a dura prova la tua sicurezza. E mentre all’inizio ho trovato commenti come questi paralizzanti, ho gradualmente imparato a usarli a mio vantaggio.

Ho iniziato a chiedermi chi fossero i veri perdenti. Eccomi lì, a battere il marciapiede in un fine settimana, a sudare e ad aumentare la mia forma fisica, mentre questi noiosi estranei unidimensionali passavano commenti per rendere la loro vita più eccitante.

Quando (non se) ricevi questi commenti, ricorda: sei un baller. Stai usando il tuo tempo libero per superare gli ostacoli e migliorare te stessa. Ripeti questo ogni volta che ricevi un commento e presto riderai.

Iniziare il tuo viaggio di fitness non è facile – non lo è mai. Ma ci sono cose che puoi fare per renderlo un po ‘più realizzabile. Spero che i miei suggerimenti duramente conquistati ti abbiano ispirato a dire “sayonara” alla tua paura del fitness e ti incoraggi ad iniziare il tuo viaggio fitness. Quali sono i tuoi consigli per superare la tua paura del fitness?


Laura May è Digital Editor di  Just Another Magazine . Scriviamo di bellezza, moda, stile di vita, relazioni, viaggi, tendenze e tutto ciò che conta per te. Nome che ti butta via? Non prenderlo troppo sul serio: intendiamo distinguerci dalla massa.