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Al cioccolato, ai frutti rossi, al caramello: le barrette fitness sono deliziose e sane, ma qual è il loro apporto calorico?

Gli sportivi le mangiano prima o dopo l’allenamento, chi è a dieta anche a colazione, ma una barretta fitness, oltre a servire da integratore alimentare, può costituire lo spuntino ideale da gustare quando si è fuori casa. Quanti tipi ne esistono e quante calorie contengono? Ecco tutto quello che c’è da sapere.

Cosa sono le barrette fitness

Le barrette fitness rappresentano uno snack sano, sfizioso e ricco di nutrienti utili per chi pratica sport.

Ai frutti rossi, al caramello, al cioccolato fondente, in commercio esistono numerose tipologie di barrette dietetiche, perfette per accontentare tutte le preferenze.

In genere hanno come base un mix di cereali arricchito da frutta secca, dolcificanti naturali e aromi vari. La tipica forma delle barrette fitness è lunga e rettangolare dallo spessore di circa 1 cm.

Barrette fitness: i brand più noti

Diverse sono le aziende produttrici di barrette fitness. Tra le più note, in Italia, figurano la Nestlè con le sue barrette di cereali ai vari gusti. C’è anche la Misura, che si distingue da sempre per i suoi prodotti salutari e a ridotto contenuto di calorie.

Ci sono poi le barrette Gran Cereale, le barrette prodotte dalla Hero – nota marca di prodotti dietetici – quelle della Kellogs Vitasnella.

La ricetta per le barrette fitness in casa

E’ inutile sottolineare come, per ottenere una barretta fitness naturale al 100%, sia ideale farla con le proprie mani.

Forse non tutti lo sanno, ma fatte in casa sono altrettanto – se non più – buone di quelle acquistate.

Ingredienti

195 gr di fiocchi d’avena
50 gr di farina 00
100 gr di burro di arachidi
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
2 cucchiai di miele
1 pizzico di sale
1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
1/2 tazza di gocce di cioccolato o frutta secca

Procedimento:

  • Mescolate il burro di arachidi con il miele in una ciotola.
  • Unite tutti gli ingredienti rimasti ad eccezione delle gocce di cioccolato e mescolate ancora con l’aiuto delle mani.
  • Unite le gocce (o la frutta secca tritata) e trasferite il composto ottenuto in una pirofila quadrata o rettangolare unta di olio di semi.
  • Premete il composto nella pirofila aiutandovi con le dita inumidite nell’acqua.
  • Fate cuocere in forno caldo a 160°C per circa 20 minuti.
  • Tirate fuori dal forno, fate intiepidire per 10 minuti, quindi tagliate il composto ottenendo delle barrette.

 

Quante calorie contiene in media una barretta fitness?

Il numero di calorie di una barretta fitness varia molto in base ai suoi ingredienti. Già, perché più semplici sono, e meno caloriche risultano.

Tanto per fare qualche esempio, le Kcal di una barretta fitness al cioccolato fondente da circa 22 grammi si aggirano sulle 90.

Una barretta ai frutti rossi ne contiene qualcuna in più, circa 95.

Quelle semplici 80 o poco meno, mentre una barretta fitness al cioccolato bianco 90 circa. Le barrette alla frutta secca, in media, 95. 

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