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Oggi parliamo di bagagli.

Non splendidi bauli e cappelliere vintage (anche se adoro anche quelli), ma gli strumenti che devi mettere in valigia per aiutarti nel tuo viaggio emotivo.

Credetemi, questo è il  buon  tipo di bagaglio.

Quando vai in viaggio fai le valigie e ci metti quello di cui avrai bisogno, quindi non avremo da avventurarci nella nostra Foresta delle Emozioni mal equipaggiata.

Perché lo sto facendo di nuovo?

Stiamo andando a raccogliere gli strumenti che ci aiutano a gestire le nostre emozioni e le cose che siamo in grado di tenere su, dovremmo perderci nel bosco emotivo, o colpita da un dolore-temporale, per esempio.

Le emozioni possono essere elaborate, questo non è pulito, clinico o ordinato, ma quando senti di essere lacerata per dire, rabbia o senso di colpa, seppellirti o spezzarti dentro non sono le nostre uniche due opzioni.

Ci sono momenti in cui sei sopraffatta dai  sentimenti  e non hai idea di cosa fare se non fissare il muro e contorcerti nel dolore emotivo, quindi devi solo spingere le lotte in una scatola nella tua mente.

(Certo, si aprono più tardi, di solito in un momento difficile in cui la tua vita si è spezzata e questo ha il cattivo effetto collaterale di abbattere tutti quei muri e nascondere buchi nella tua testa in modo che tutte le tue questioni irrisolte vengano fuori a giocare. Spiega perché finisci per piangere due giorni dopo una nuova diagnosi sul momento in cui hai fallito l’esame e il ragazzo che ti ha chiamato brutta a scuola – sono collegati, in un certo senso.)

O hai avuto giorni in cui hai guardato la bottiglia, (o la TV, o la scatola delle torte) solo per sfuggire alla tua testa e il dolore che si muoveva senza fine al suo interno? Non sei sola.

Ma ci sono modi migliori ed è quello di cui stiamo parlando oggi.

Ma non sto reprimendo o contemplando bevute di tequila in questo momento

Sì, e ora è il momento di fare le valigie .

Abbiamo borse di emergenza, piene di libri, vestiti di ricambio, medicine, spazzolino da denti, contanti, cibo vegano, penne e carta e così via.

Perché quando si verifica un’emergenza, non è il momento di correre in giro per casa cercando di trovare contanti per prendere un taxi per l’ospedale o lanciare vestiti urlando “So che la buona camicia da notte è qui da qualche parte”.

Il tempo per sistemare le cose è ora, prima di un’emergenza. Non vuoi essere in ospedale in una camicia da notte di due taglie due piccole con una cinghia strappata alla spalla, vero? (Lo so, è la cosa peggiore che una brava ragazza possa immaginare).

La tua comoda check-list dell’imballaggio del kit per la cura di sé:

Scegli da cosa sei attratta qui e non aver paura di esplorare qualcosa di nuovo…. queste opzioni sono solo l’inizio.

  • Journaling  : nel journaling prendi un libro, un blocco note, un dittafono in cui riversi le tue emozioni. Non devi raccontare la tua vita, basta scrivere ciò che viene, mantenere la matita in movimento e se rimani bloccata dallo scrivere come se stessi scrivendo una lettera ad un amico. Consiglio  questo corso di journaling  e dai  un’occhiata alla mia intervista con il fondatore del corso, Esme Wang qui .
  • Rilassamento  – questo ha molte forme e  la cartella di lavoro di rilassamento e riduzione dello stress ne ne ha la maggior parte.
  • Meditazioni  – ancora un argomento enorme ma che cambia la vita. Se vuoi iniziare con una meditazione guidata, dai  un’occhiata alla mia meditazione Wellness Provocateur Vlog qui .
  • Lavoro energetico  : tutto va dal Reiki alla compensazione dell’energia, ma imparare a essere in grado di darsi un trattamento energetico può essere meravigliosamente utile in così tante situazioni. Inizia esaminando le tue opzioni e contattando l’organismo professionale come la  Reiki Federation britannica .
  • Radicare te stesso – andare fuori a volte può spostare incredibilmente le cose. Fai pratica per trascorrere del tempo all’aperto, puoi fare una passeggiata o un giro in sedia a rotelle, fare volontariato per portare a spasso un cane in un santuario locale o coltivare un giardino?
  • Terapia artistica : può esprimere le tue emozioni, memorizzarle, elaborarle che invitano a una profonda guarigione.
  • Gruppi di sostegno : la solidarietà può aiutarci a sentirci come se fossimo in forma e non essere soli. Trova persone adatte a te, impara e cresci insieme.
  • Aromaterapia : utilizzando essenze di fiori ed erbe, l’aromaterapia è un modo molto potente per effettuare il cambiamento sulle nostre emozioni e su tutti i nostri sé curativi.
  • Consulenza o coaching : se hai letto questo blog per un po’, saprai che sono un grande sostenitrice della terapia. Sono così grata che ci siano persone là fuori il cui intero lavoro è di aiutarmi. La gente dice che non vanno in terapia a causa dei soldi … Ho visto terapisti in due paesi e sei contee. A volte erano gratuiti e a volte a tariffe ridotte, ma quando avevamo bisogno di aiuto abbiamo sempre trovato un modo. Chiama in giro, chiedi informazioni sulla consulenza agevolata, sali sulla lista d’attesa presso la tua MIND locale, chiama le cliniche e chiedi se ci sono studenti che lavorano a tariffe ridotte, chiedi informazioni.
  • Elenco della gratitudine : una pratica di gratitudine può essere rivoluzionaria e spostare l’intero modo di pensare. Inizia scrivendo tre cose ogni giorno per cui sei grata. Scommetto che entro il terzo mese riempi le pagine di gratitudine e ti senti anche più felice.
  • Un kit di auto-cura fisica  – Healing Boxes CIC è cresciuto da qui. È una scatola, un po ‘come il box di supporto emotivo qui sotto, in cui conservi i tuoi strumenti. Se vuoi che ti costruiamo una scatola per affrontare il tuo viaggio di  guarigione Scatole di guarigione CIC può fare proprio questo, quindi fai clic qui .
  • Esercizio  : tutto va dal ballo, tai chi, corsa e nuoto. Perché non esplorare le tue opzioni e scegliere qualcosa di nuovo, ci sono esercizi disponibili per tutti. Ad esempio, se sei legata al letto,  Feldenkrais potrebbe essere perfetto per te.
  • EFT – hai provato la tecnica della libertà emotiva? Perché non provarla e vedere se funziona per te?
  • Mindfulness  – Raccomando  Breathworks CIC  per tutto il tuo studio sulla mindfulness. Puoi trovare le loro lezioni qui. 

Hai bisogno di un deposito

Espira, ho detto un deposito non una supposta, (sono qui tutta la settimana, gente).

Comunque … come imballiamo questi strumenti?

(Beh, in primo luogo sarebbe utile se tu avessi effettivamente una borsa di emergenza come ho descritto sopra, una borsa da viaggio è una buona idea.)

Ma gli strumenti di cui stiamo parlando oggi sono elencati di seguito e li impacchetti in due modi:

  1. Crea una borsa / scatola di supporto emotivo : guarda l’elenco sopra e scegli 5 o 6 cose a cui ti senti attratta, e che pensi ti possano aiutare in caso di emergenza e poi impostale subito. Quindi, se pensi che l’aromaterapia ti aiuti a rilassarti quando sei ansiosa, quindi leggi un libro su di esso, consulta un aromaterapeuta, compra degli oli e un modo per usarli: un bruciatore, uno sfregamento diluito e metti tutto in forma fisica a cui rivolgerti quando le tue emozioni ti sopraffanno. Le tue meditazioni guidate e gli strumenti di arteterapia entrano anche lì. E i dettagli di contatto delle linee di assistenza del gruppo di supporto, il numero di telefono del terapeuta. Hai confezionato il primo stadio del tuo kit di strumenti, festeggiamo te! Se vuoi iniziare con una meditazione guidata, dai un’occhiata alla mia meditazione Wellness Provocateur Vlog qui .
  1. Scegli il tuo repository emotivo :  decidi su un repository quotidiano. Un modo in cui impediamo alle emozioni di scatenarsi in enormi tempeste che ci spazzano via dal nostro percorso di guarigione è affrontandole in piccoli pezzi ogni giorno. Hai bisogno di un posto dove mettere tutte le difficoltà e le lotte che vengono fuori ogni giorno in modo che non ti sopraffanno. Potrebbe essere un diario, una pratica di meditazione, un patto per e-mail il tuo migliore amico ogni giorno. Qualunque cosa sia, scegli un mezzo in cui puoi elaborare e contenere le tue emozioni e poi, tesoro, usalo! Può essere facile, quel dolore, quella delusione, quella persona che ti ha infastidito, non deve stare con te, trascinandoti attorno alle caviglie mentre cerchi di andare avanti nella tua giornata. Apri il tuo diario e versalo dentro. Procedi mentre ripeti e poi puoi andare avanti.

Costruire una pratica

Quindi hai scelto gli strumenti che vuoi usare per supportarti nel viaggio emotivo nella foresta, non abbiamo bisogno di imparare come usarli.

Credimi, la pratica è la tua arma segreta per la sopravvivenza.

Non possiamo uscire dalle nostre menti con dolore e poi prendere una stuoia di yoga per la prima volta e aspettarci che le asana ci calmino. Semplicemente non funziona così. La pratica è ciò che fa funzionare questi strumenti.

Nei giorni difficili, è pratica su cui facciamo affidamento. Quindi mettiti in posa per il qi gong o prendi il tuo tappetino da yoga o le tue scarpe da ballo e fai le tue cose. È la nostra pratica che ci porta avanti quando le cose sono desolate.

Imparare a cadere

Nel judo impariamo a cadere bene. Ukemi è l’arte di incontrare il tappeto. Imparala ora e diventa memoria muscolare, quando la vita ti spinge, piegherai la testa e sbatterai il terreno verso il basso, rompendo l’impatto.

Impariamo a farlo nelle nostre vite emotive.

La tua pratica …

* È qualcosa su cui appoggiarsi durante le brutte giornate,

* È qualcosa di familiare e confortante quando tutto sembra perduto,

* È qualcosa che il tuo corpo e la tua mente associano al rilassamento e alle buone emozioni,

* È qualcosa di accessibile che puoi portare ovunque con te.

(Ho fatto yoga nelle sale d’aspetto dell’ospedale, nei parcheggi, sui marciapiedi, nei parchi, nelle stazioni ferroviarie, durante un blackout e nelle cucine di altre persone.)

E poi si scatenò l’inferno

Alcune cose vanno oltre tutto ciò che sappiamo e tutto ciò che abbiamo mai anticipato. Le crisi ci strappano da tutto e non possiamo più portarci a ingoiare il cibo. Fare meditazione seduta è lontana quanto camminare sulla luna.

In questi luoghi siamo frantumati e più ci aggrappiamo ai pezzi del passato, più è dura.

Ma ecco il segreto. Attraverso la nostra pratica siamo diventati malleabili, abbiamo costruito forza, sviluppato un nucleo forte e la nostra anima non può essere persa anche se il nostro mondo è in frantumi.

Ne usciamo, permettiamoci di emergere una nuova persona.

Quando cadiamo, cadiamo nello spazio che abbiamo creato, supporto intorno a noi, c’è un posto in cui guarire se ne avessimo bisogno.

Antincendio di Phoenix

A volte una sfida arriva nella nostra vita e sembra divorarci vivi.

Metto sempre a confronto la diagnosi con un fuoco fenice perché brucia tutto ciò che sappiamo ma abbiamo l’ opportunità di permettergli di bruciare tutto ciò che non vogliamo e di usare il dolore per emergere un nuovo io , più imbrunito e bello che mai .

Io credo in te (ma non è necessario)

Prima di iniziare, sappi che andare avanti non richiede necessariamente di avere fiducia in te stesso.

In questo momento, ho solo bisogno che tu creda in me, sappia che sono qui, ho seguito il mio percorso emotivo ed esco dall’altra parte.

Sto scrivendo questo con intenzione e compassione, sperando che ti aiuti. Sto aspettando qui, a mani tese, credendo in te, sperando in te, stringendo i tuoi sogni per te, finché non sarai pronto a viverli di nuovo.

Chiamare all’azione

Prendi la decisione di imballare la borsa degli attrezzi.

Scegli un’opzione, ora. Non aspettare per farlo correttamente – un giorno – perché potresti non arrivare mai lì. Lascia perdere l’intuizione e scegli l’opzione che ti distingue dall’elenco sopra. Quindi fai un passo verso di esso oggi.

Condividi la tua scelta e il passo che stai facendo con noi nel  Wellness Trailblazers ‘Cafe .

Cosa c’è nel tuo toolkit? Fatemi sapere nei commenti.


Grace Quantock è una pluripremiata esperta di benessere internazionale, coach, autore, relatore motivazionale, maestro Reiki certificato e professionista della terapia di risposta spirituale. È la fondatrice di Healing Boxes CIC e The Phoenix Fire Academy. Attualmente vive – e prospera – con malattie spesso debilitanti, è il vero affare e conosce in prima persona le montagne russe emotive e fisiche che accompagnano la diagnosi e la lotta della vita. Attualmente, residente in Galles, Grace ama leggere, fare giardinaggio e la mattina presto. Crede fermamente che la vita debba essere celebrata e ha fatto della sua missione aiutare gli altri a fare proprio questo … con gioia e alle proprie condizioni. Puoi seguire Grace su Twitter .

Immagine gentilmente concessa da Joe Valve .