Artrite, e i dolori articolari che ne derivano, è una condizione che colpisce milioni di americani ogni anno. La migliore difesa che il mondo medico ha contro di essa è prescrivere in modo eccessivo farmaci antidolorifici pieni di sostanze chimiche. Sebbene questi farmaci funzionino, possono essere pericolosi e possono avere effetti collaterali debilitanti.

I rimedi casalinghi sono incredibilmente utili e sono un’ottima alternativa ai farmaci. Nella maggior parte dei casi, costano meno dei medicinali e alcuni dei trattamenti basati sull’attività possono essere molto divertenti. Di seguito sono riportati dieci rimedi casalinghi che hanno dimostrato di battere il dolore articolare da artrite.

Dieci modi per sbarazzarti del dolore alle articolazioni a casa

1. Fai yoga.

Lo yoga è come un esercizio dal cielo. Aiuta ad alleviare tanti disturbi, tra cui dolori articolari. Ridurrai anche lo stress derivante dall’affrontare la malattia. Inoltre, è facile iniziare e hai solo bisogno di un equipaggiamento minimo per farlo nel comfort di casa tua.

Lo yoga ha pose eccellenti e routine di stretching che risolveranno quelle articolazioni doloranti. All’inizio, potrebbe essere leggermente doloroso quando inizi, ma se inizi con pose da principiante e routine di stretching, può essere gestibile. Man mano che il dolore migliora, puoi raggiungere posizioni più avanzate e continuare ad allungare quelle articolazioni doloranti fino a quando la tua artrite non è a bada (almeno per un po ‘).

 

2. Mangia i cibi giusti.

Sei quello che mangi, quindi se mangi cibi che causano infiammazione, sarai una persona dolorante e infiammata. Sembra semplice, ma potresti non essere consapevole che alcune cose che mangi stanno aggravando la tua artrite. Dovresti adottare una dieta antinfiammatoria.

Una dieta a base vegetale è un’ottima scelta. Frutta e verdura forniscono antiossidanti che combattono l’infiammazione. Questo suggerimento non significa che devi diventare vegetariano. Eliminare le carni rosse e aumentare i cibi a base vegetale potrebbe essere un ottimo punto di partenza.

Stai lontano da cibi trasformati, zuccheri aggiunti e grassi trans. Questi alimenti aggraveranno l’infiammazione. Espanderanno anche il tuo giro vita e causeranno molti altri problemi di salute.

3. Vai a fare una nuotata.

Il nuoto è un ottimo modo per alleviare i dolori articolari o quasi ogni tipo di problema di salute per quella materia.Non solo fornisce molto sollievo dal dolore, ma è un ottimo modo per esercitare ed è divertente. Potresti persino trasformarlo in un’uscita di famiglia o di amici.

Uno dei motivi per cui il nuoto è così efficace per alleviare i dolori articolari è che l’acqua sostiene il 90% del peso corporeo . Sollevare il peso dalle articolazioni (discusso più avanti nell’articolo) riduce drasticamente il dolore.

Questo sport lo rende perfetto per le persone con problemi di mobilità perché non devono affrontare la pressione di muoversi con tutto il loro peso. È anche un motivo per cui andare a nuotare è usato come esercizio per le persone patologicamente obese che soffrono di dolori articolari.

4. Rimani idratato.

Questo è un consiglio facile poiché dovresti rimanere idratato comunque. Almeno il 60% del corpo umano è costituito da acqua, quindi ne hai bisogno in abbondanza per sopravvivere. Fortunatamente, l’acqua potabile può aiutare ad alleviare il dolore alle articolazioni.

L’acqua potabile aiuta a mantenere le articolazioni flessibili e combatte la rigidità. Più le articolazioni diventano rigide e secche, più faranno male. Potresti arrivare a un punto in cui fa troppo male usarli se sei disidratato per lunghi periodi.

Bere molti liquidi, principalmente acqua. È eccellente per le articolazioni e per la salute generale.

5. Prova la meditazione.

La meditazione ti fornisce sollievo mentale dalle articolazioni doloranti. È stato dimostrato che la mente e il corpo sono collegati, quindi il sollievo mentale può gocciolare nel tuo corpo e rendere quelle articolazioni meno dolorose. È essenzialmente “pensare” al dolore.

Gli studi dimostrano che la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) è la migliore forma di meditazione per ridurre l’artrite. Essenzialmente si tratta di riconoscere il dolore e, invece di associare un pensiero negativo ad esso, lo riconosci e lo lasci andare. Il pensiero negativo peggiora il problema, quindi MBSR ti insegna a respingere quei pensieri negativi.

6. Gli integratori di cannabidiolo aiutano.

Il cannabidiolo (CBD) è un composto che si trova nella pianta di cannabis. Contiene solo piccole quantità trascurabili di THC, la sostanza che fa sballare le persone, quindi è spesso usato per scopi medicinali. In alcune persone, il CBD aiuta ad alleviare il dolore da molti disturbi, inclusa l’artrite.

Gli scienziati stanno ancora studiando l’uso del CBD. Anche se non ci sono ancora prove conclusive, è difficile negare i milioni che ne hanno tratto sollievo. Inoltre, è una sostanza naturale, quindi provarlo non farà male.

Gli integratori di cannabidiolo sono ampiamente disponibili sotto forma di oli, tinture e altro. Non importa in che modo provi perché uno non è necessariamente migliore dell’altro.

7. Perdere peso.

Come accennato nella sezione sull’andare a nuotare, togliere il peso dalle articolazioni è un ottimo modo per liberare le articolazioni dalla pressione. Questo allevia il dolore.

Perdere peso non sarà una soluzione rapida. Ci vorrà uno sforzo incredibile, considerando che devi affrontare il dolore mentre stai perdendo peso. Si consiglia di utilizzare altri rimedi insieme alla perdita di peso per alleviare il problema fino a raggiungere il peso desiderato.

Se hai già un peso ideale, questo potrebbe non essere il rimedio per te. Tuttavia, non arrenderti. Ce ne sono molti altri che puoi provare.

8. Prova le terapie calde e fredde.

Le terapie calde e fredde sono state utilizzate da sempre per alleviare il dolore. Sono due dei rimedi più antichi del libro. Sono così efficaci che allenatori e terapisti per atleti professionisti usano spesso terapie calde e fredde per i loro clienti. Ci sono alcuni suggerimenti per applicare trattamenti caldi e freddi che dovresti seguire:

  • Per l’artrite, il calore è la scelta migliore tra le due. Incoraggia il flusso sanguigno nell’area. Questo favorisce il rilassamento muscolare ed è migliore per il dolore cronico.
  • Se il dolore alle articolazioni è acuto, il trattamento a freddo è preferibile se applicato entro 48 ore. Riduce il flusso sanguigno nell’area, rallentando l’infiammazione.
  • Non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle.
  • Non applicare mai calore eccessivo direttamente sulla pelle.

9. Erbe e spezie possono aiutare.

Come parte della tua dieta antinfiammatoria, dovresti incorporare alcune erbe e spezie. È stato dimostrato che hanno proprietà antinfiammatorie, che aiutano a ridurre il dolore. Inoltre, sono poco costosi e molti di loro hanno un ottimo sapore in cibi e bevande.

Alcune delle migliori erbe e spezie da utilizzare per ridurre il dolore includono:

  • Curcuma : l’agente antinfiammatorio della curcuma è la curcumina . La curcuma è eccellente nel curry, nelle zuppe e nei succhi di verdura.
  • Corteccia di pino marittimo : l’agente antinfiammatorio in questo è il picnogenolo . È uno degli antiossidanti più potenti in circolazione ed è ottimo anche per ridurre la pressione sanguigna.
  • Boswellia serrata – conosciuta anche come incenso , questa è un’erba comune usata per trattare l’infiammazione e il dolore artritico. Puoi prendere l’estratto come integratore.
  •  verde – il tè verde è eccellente come agente antinfiammatorio. Se non vuoi il picco di caffeina, puoi ottenere la versione decaffeinata.
  • Pepe nero : l’agente antinfiammatorio è la piperina . La piperina non solo dà al pepe nero il suo calcio, ma riduce la percezione del dolore.
  • Peperoncino : questa scelta piccante ha la capsaicina come agente antinfiammatorio. L’agente è anche ciò che rende il peperoncino piccante. Ci sono una miriade di piatti in cui puoi usare il peperoncino.

10. Concediti un massaggio.

Un massaggio è un ottimo modo per rilassarsi, alleviare il dolore e dimenticare per un po ‘tutti i tuoi problemi medici. Una giornata, o anche un’ora in una spa o in una sala massaggi, può portare la tua salute mentale e fisica in uno spirito positivo. La positività scioglie il dolore.

Christopher Moyer, PhD. , uno psicologo dell’Università del Wisconsin, ha affermato che il mondo scientifico non capisce bene come un massaggio allevia il dolore. Tuttavia, non si può negare che lo faccia. Riduce la produzione di cortisolo (un ormone dello stress), la produzione di citochine infiammatorie e abbassa la pressione sanguigna.

Quando fai un massaggio, assicurati di visitare un massaggiatore autorizzato per i migliori risultati. Dovrai anche essere cauto se hai un grave danno osseo o muscolare o se hai la sindrome delle ossa fragili.

Considerazioni finali sui rimedi casalinghi per i dolori articolari

L’artrite è una condizione difficile da affrontare quotidianamente. Può essere implacabile e può influire gravemente sulla qualità della vita. Ottenere sollievo dall’artrite è una necessità assoluta.

Ci sono molti farmaci sul mercato che un medico può prescrivere per alleviare il dolore, ma questi farmaci possono essere aggressivi per il tuo sistema o creare ancora più problemi medici di quelli che avevi in ​​primo luogo. Inoltre, hanno un sapore orribile e può essere frustrante dover ingoiare tonnellate di pillole ogni giorno.

L’uso di rimedi casalinghi – alternative naturali alle sostanze chimiche nei farmaci – è il modo più sicuro per ottenere sollievo dal dolore causato dall’artrite. Alcuni di loro potrebbero richiedere un po ‘più di sforzo rispetto allo scoppio delle pillole, ma è molto più sicuro. L’elenco sopra contiene ottimi consigli per i rimedi casalinghi, quindi non perderai nulla dando ad almeno alcuni di loro una giusta possibilità.