Il tuo ambiente ha molto a che fare con il tuo umore. In effetti, molte persone non si rendono conto di quanto il loro ambiente influenzi la loro felicità e persino la loro visione della vita. Un ambiente positivo o una situazione negativa hanno un impatto enorme sul fatto che tu sia una persona positiva o negativa.

Uno studio, pubblicato dai ricercatori di IOP Science , mostra che avere aree verdi come alberi e giardini in un quartiere è correlato positivamente a un fattore “gioioso”. Altre cose manterranno anche il tuo ambiente positivo.

Ecco 15 modi per creare un ambiente più positivo a casa o al lavoro

1. Lascia entrare un po ‘di luce.

Non è un segreto che l’oscurità e la depressione vadano di pari passo. Sono stati condotti numerosi studi che collegano queste due cose. Essere sempre in un ambiente buio può alterare il tuo umore. Non sarai felice e positivo come potresti essere.

Se lavori in un ambiente buio, non puoi farci niente. Tuttavia, durante le pause, cerca di rilassarti in una stanza ben illuminata o anche all’aperto. A casa tua, cerca di trasmettere quanta più luce naturale possibile. La luce naturale ti mette di umore migliore rispetto alla luce artificiale.

 

2. Decora il tuo spazio a tuo piacimento.

I muri opachi, noiosi e spogli non ispirano molto. Ciò è particolarmente vero se le tue pareti sono di un colore piatto, opaco e rigido. Questo è uno dei motivi per cui le persone odiano così tanto lavorare nei cubicoli.

Aggiungere un po ‘di personalità al tuo spazio può fare molto quando si tratta di metterti in uno stato d’animo positivo e ispirato. Personalizzare il tuo spazio, che sia casa o lavoro, è un ottimo modo per creare un ambiente positivo.

3. Metti affermazioni sulle tue pareti.

Questo è probabilmente uno dei modi più semplici per creare un ambiente positivo. Essere in grado di leggere messaggi positivi durante il giorno può inconsciamente metterti in uno stato d’animo positivo e motivante. È quasi come ingannare te stesso per essere positivo.

Puoi acquistare fantasiosi messaggi da parete se vuoi essere più decorativo, ma potresti anche scrivere le tue affermazioni e incollarle sul muro. Questo potrebbe essere un po ‘più logico se lavori in un cubicolo. Ad ogni modo, ottieni alcuni messaggi positivi nella tua linea di vista.

4. Socializza di più.

La mancanza di interazione sociale può farti sentire solo, negativo e depresso. Anche gli introversi hanno bisogno di interagire con le persone a volte. Se sei sempre da solo, devi sforzarti di uscire e incontrare persone.

Non devi diventare una farfalla sociale, ma dovresti almeno fare uno sforzo per fare un amico o due. Puoi farlo facilmente unendoti a un gruppo. Un club del libro, una lezione di fitness o il volontariato sono ottimi modi per uscire e incontrare persone.

5. Prenditi cura del rumore di fondo.

Il rumore di fondo, noto anche come inquinamento acustico, può avere un effetto drammatico sul tuo umore e sulla tua salute. In alcuni casi, non puoi fare nulla per il rumore. Le aree urbane sono sommerse da rumori di fondo come traffico, sirene e persone.

Sfortunatamente, il rumore di fondo è stato collegato, tra le altre cose, ad un aumento della pressione alta, dell’ansia e della depressione. Anche se potresti non essere in grado di sbarazzartene, puoi fare qualcosa per ridurlo. I tappi per le orecchie aiutano, oppure potresti provare una macchina per il rumore bianco.

6. Mantieni il tuo lavoro nel tuo spazio di lavoro e mantieni il tuo spazio rilassante libero dal lavoro.

Sarebbe utile se avessi confini chiari nella tua casa per mantenere un ambiente positivo. Ciò significa che dovresti designare un posto nella tua casa solo per il lavoro. Se hai un ufficio che è fantastico, ma in caso contrario, dovresti bloccare un’area e lasciare che sia la tua area di lavoro.

In questo modo la tua mente e il tuo spirito si rilasseranno completamente quando ti trovi nelle tue aree relax. Essere in grado di rilassarsi ha un impatto significativo sul fatto che tu sia positivo o negativo. Se non riesci mai a rilassarti, puoi essere certo che il tuo umore tenderà maggiormente al lato negativo.

7. Pulisci il disordine.

Vedere regolarmente pile di disordine ovunque getta via la dinamica del tuo cervello. Può renderti difficile concentrarti, influenzare la tua memoria e diminuire la tua produttività. Ancora peggio, l’ effetto è cumulativo , quindi tutto questo continua ad accumularsi fino a quando non ti senti privo di ispirazione e demotivato.

Pulire il disordine aiuta a mantenerti in uno spirito positivo. Il tuo cervello non è sconvolto dalla disorganizzazione e puoi concentrarti di più. Ti troverai più felice e di umore migliore.

Il progetto Bully a Plant di IKEA dimostra che il potere della positività può alterare il tuo risultato.

8. Circondati di persone positive.

Se sei sempre vicino a persone positive, quell’atteggiamento positivo ti colpirà. Anche se ti consideri un leader e non un seguace, circondarti di persone sbagliate alla fine avrà un effetto negativo su di te.

Invece, mantieni la tua cerchia piena di persone con una visione positiva della vita. Questo potrebbe significare eliminare alcune persone. A volte anche la famiglia e gli amici sono quelli che devi lasciare dalla tua cerchia. Ciò non significa che non dovresti mai più parlare con loro. Significa solo tenerli a distanza, in modo che non influenzino il tuo ambiente.

9. Crea un giardino o acquista delle piante.

Non devi diventare un giardiniere, ma il verde e i bei fiori sono noti per aumentare la felicità e la positività. Se non vuoi coltivare piante, comprale. Potrebbe essere una piccola pianta per la tua scrivania o potrebbe essere una grande pianta da pavimento per la tua casa.

Non devi nemmeno comprare piante vere. Composizioni di piante false che sembrano grandi possono avere lo stesso effetto. In questo modo, puoi raccogliere i frutti senza lo stress di tenerli in vita se non hai il pollice verde.

10. Goditi le piccole cose della vita.

C’è così tanto da godersi nella vita. Se ignori continuamente queste piccole cose, può toglierti la gioia dalla tua giornata. Svegliati, vai a lavorare, torna a casa, fai tutto di nuovo. È un ciclo monotono che non ispira uno stato d’animo positivo.

Prova a goderti il ​​calore del sole per qualche minuto. Annusa i fiori fuori dal tuo lavoro prima di entrare. Guarda un atto di strada: accarezza un cucciolo. Ammira una coppia di anziani ancora innamorata dopo decenni. Sono le piccole cose che rendono la vita degna di essere vissuta.

11. Assicurati che l’ambiente abbia un buon odore.

Secondo Rachel S. Herz , assistente professore di psicologia alla Brown University, gli odori possono influenzare il tuo umore, ma non come fa per tutti gli altri. Devi aver associato quell’odore a qualcosa nella tua vita. Pertanto, se un profumo è offensivo per te, può metterti di cattivo umore, il che può distruggere il tuo ambiente positivo. Per qualsiasi altra cosa che ti odora, fai il possibile per rimuovere l’odore dalla tua situazione.

12. Non fissare gli schermi tutto il giorno.

Gli studi dimostrano che l’ americano medio trascorre 7 ore al giorno fissando gli schermi e questo causa problemi alla vista, affaticamento degli occhi, mal di testa e dolore al collo. Con tutto questo in corso, può essere difficile rimanere positivi. Cerca di limitare il più possibile il tempo sullo schermo. Metti su il telefono e leggi un libro invece di guardare la tv.

13. Fare più esercizio.

Quando ti senti bene fisicamente, ti senti bene mentalmente. Gli effetti di un esercizio fisico regolare sul tuo umore non sono un segreto. È stato studiato più e più volte. L’esercizio rilascia endorfine che ti fanno sentire bene e ti mettono in una grande sensazione. Ti sentirai meglio e sarai di umore più positivo.

14. Sii gentile con le persone.

Essere d’aiuto alle persone ispirerà le persone a essere gentili con te. Hai sentito quel vecchio detto: tratta gli altri come vorresti essere trattato. Trattare bene gli altri ti farà sentire bene e li farà sentire benissimo. Quindi vorranno farti sentire alla grande e diventerà un ambiente in cui tutti stanno facendo sentire tutti benissimo. Come puoi non pensare positivo in questo modo?

15. Mangia sano.

Sei quello che mangi. Probabilmente l’hai già sentito diverse volte. Gli studi hanno dimostrato che alcuni cibi possono influenzare il tuo umore e anche il modo in cui ti senti riguardo alla vita in generale.

Mangiare sano è un ottimo modo per sentirsi bene con se stessi. Come affermato prima, sentirsi bene mentalmente equivale a sentirsi bene fisicamente e viceversa. Il tuo stato mentale fa parte del tuo ambiente tanto quanto qualsiasi oggetto tangibile, quindi mangia sano per farti sentire bene.

Considerazioni finali sulla creazione di un ambiente positivo

La creazione di un ambiente positivo inizia con te stesso. Devi rendere il tuo ambiente fisico caldo, felice e invitante. Devi anche avere un’eccellente salute mentale ed emotiva per mantenerti in uno spirito positivo. Non aver paura di rimuovere tutto ciò che ispira pensieri o emozioni negative. Più felicità, luce e positività inviti nella tua vita, meglio ti sentirai e sarai. Prima che tu te ne accorga, essere positivo sarà uno stile di vita.