woman standing near body of water
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E se imparassi alcuni semplici trucchi per dimagrire che possono aiutarti a combattere la battaglia del rigonfiamento? Perdere peso è un lavoro duro. Perché quei chili sembrano insinuarsi nel tuo corpo durante la notte, ma scendere tutti quei chili in più è un processo lungo e prolungato?

Conosci il tuo obiettivo di peso e hai un piano per aiutarti a raggiungere quel traguardo? Non sei l’unico che lotta con il sovrappeso. Più della metà degli americani afferma di voler perdere peso o di stare attivamente a dieta.

La dieta non è difficile quando si scompone fino alle basi. Sai che devi mangiare meno calorie di quelle che il tuo corpo brucia e sai che dovresti evitare cibi con zucchero e carboidrati. Tuttavia, ci sono altri suggerimenti e trucchi che possono aiutarti a perdere peso più velocemente ?

Suggerimenti per il successo nella perdita di peso

Probabilmente hai sentito che non dovresti saltare la colazione perché è il pasto più importante della giornata. Di conseguenza, c’è un valido ragionamento alla base di questa richiesta. La Virginia Commonwealth University ha condotto uno studiosulle donne obese che fanno colazione rispetto a quelle che hanno saltato questo pasto.

Coloro che hanno mangiato un pasto sano di circa 600 calorie all’inizio della giornata hanno scoperto di aver perso quattro volte più peso rispetto alle altre donne in otto mesi. Facendo colazione che consisteva in uova e pane tostato, gli esperti hanno scoperto che mangiavano meno durante il pranzo e la cena.

Hanno scoperto che esiste un ormone stimolante l’appetito noto come grelina che si attiva quando mangi la mattina e il potere di questo ormone può sostenerti per gran parte della giornata. Ora che hai la prova che la colazione è essenziale, ecco alcuni altri suggerimenti da considerare.

1. Smettere di mangiare cibi dietetici

Uno dei maggiori problemi con le persone che vogliono perdere peso è che cercano cibi dietetici per aiutare con le loro voglie.Purtroppo, questi alimenti sono pieni di più sale e additivi per renderli più gustosi. Usano anche dolcificanti artificiali che sono pericolosi per il corpo e possono farti mangiare troppo.

Non c’è motivo per cui non puoi mangiare quello che vuoi in piccole porzioni. Dovresti avere un biscotto normale piuttosto che mangiarne uno pieno di alcoli di zucchero . Controlla le etichette e cerca cose come xilitolo, isomaltosio, mannitolo ed eritritolo. Anche se sembrano un’alternativa gustosa, possono danneggiare in modo permanente i batteri intestinali, causando più danni che benefici.

2. Chew Gum

Chi penserebbe che qualcosa di piccolo come la gomma da masticare possa avere un impatto significativo su quanto mangi? Quando stai sgranocchiando, può soddisfare la voglia di dolci del tuo corpo. Se senti i morsi della fame e le voglie stanno aumentando, dovresti usare una gomma da masticare per aiutare.

Quando la mascella si muove mentre mastica una gomma, il tuo cervello è indotto a pensare che stai mangiando. Inoltre, il gusto dolce aiuterà a soddisfare le tue voglie dolci. È una piccola cosa che può aiutarti a risparmiare sulle calorie.

3. Accendi una candela

Uno studio britannico ha scoperto che coloro che accendono una candela altamente profumata possono indurre il cervello a fermare la loro voglia di dolci. Sembra abbastanza facile, ma funziona? Secondo la ricerca, tutto ciò che devi fare è prendere una candela che profuma di un dolcetto zuccherino come un cupcake alla vaniglia o una tazza di cioccolata calda. Funziona come quello dell’aromaterapia. Il tuo corpo inala l’aroma dolce e riempie il desiderio di dolci.

4. Bere caffè alla cannella per colazione

Il caffè aiuta a frenare l’appetito. Quando bevi un liquido riscaldante come caffè o tè, induce il cervello a pensare che lo stomaco sia pieno. Prova una tazza di delizioso caffè con una noce di burro e un po ‘di cannella.

È anche chiamato Java antiproiettile e amato dalle persone a dieta Keto. Il caffè bollente innesca la termogenesi , che accelera il tuo metabolismo per aiutarti a perdere peso più velocemente.

5. Mangia la minestra prima di cena

Quante volte sei andato al ristorante e hai preso una scodella di zuppa prima di mangiare? Allora, quante volte sei stato troppo pieno per aver mangiato la zuppa per finire il tuo antipasto? La zuppa è uno degli alimenti più sazianti in circolazione perché porta sensazioni di soddisfazione.

Uno dei migliori trucchi per dimagrire che puoi imparare è mangiare circa una tazza di zuppa a base di brodo prima di un pasto. È probabile che ti sazierà al punto in cui mangerai molto meno.

6. Salate le vostre verdure

Quante volte prepari le verdure con tutte le intenzioni di mangiarle, ma non ti arrivano mai allo stomaco? La maggior parte delle persone è spenta dall’odore e dall’aspetto delle verdure e di altre delizie del giardino. Se tu ei tuoi figli avete bisogno di più verdure nella vostra dieta, allora provate ad aggiungere loro un pizzico di sale.

Sapevi che il sale renderà le tue verdure più appetitose? Anche se troppo sale non è adatto a te, se significa che mangerai quei cavoletti di Bruxelles, i fagiolini e i fiori di broccoli, aggiungi un pizzico di sale. Un’altra considerazione è usare il sale marino rosa dell’Himalaya , che ha altri fantastici benefici per la salute.

7. Prendi le scale

Quando si tratta di trucchi per perdere peso, ce ne sono alcuni più facili di altri. Quante volte eviti le scale in modo da poter invece prendere l’ascensore? Potresti sabotare te stesso e nemmeno rendertene conto.

Quante volte hai detto che non c’è mai abbastanza tempo per fare esercizio quando per tutto il tempo hai le scale tutt’intorno? Se hai le scale in ufficio oa casa, sali quante più volte possibile. La resistenza che senti quando sali quelle scale può aiutarti a bruciare più calorie.

Smetti di prendere l’ascensore e inizia a usare le scale. Rimarrai sorpreso da quanto ti sentirai meglio.

8. Ottieni un partner responsabile

La vita è sempre migliore quando hai un partner. Quando si tratta di trucchi per perdere peso, hai bisogno di qualcuno che ti aiuti con la responsabilità per rendere il tuo viaggio un successo. Se stai facendo un programma con un amico, possono aiutarti a mantenerti in carreggiata.

Quando hai una giornata difficile e vuoi imbrogliare, il tuo amico può darti tutte le ragioni di cui hai bisogno per andare avanti. Avere qualcuno al tuo fianco per gli allenamenti e il supporto è essenziale.

9. Appendi uno specchio al tuo tavolo

Perché hai continuamente bisogno di consigli e trucchi per dimagrire per ingannare il cervello? La tua mente è un organo complicato che può sabotarti rapidamente se non impari a tenere sotto controllo i tuoi pensieri e le tue voglie. Un modo per smettere di mangiare d’impulso è appendere uno specchio vicino al tavolo.

Se pensi che questo suoni folle, allora dovresti sapere che c’è una ricerca dietro queste affermazioni. Uno studio è stato condotto dal Food and Brand Lab della Cornell University per vedere in che modo le persone mangiavano quando avevano uno specchio accanto. Hanno utilizzato 185 studenti per eseguire questo test.

Il team ha scoperto che quando ti guardi mangiare, ha un impatto significativo su quanto mangerai. A metà degli studenti hanno servito una torta al cioccolato, mentre l’altra metà ha mangiato la macedonia. Gli studenti che erano davanti allo specchio non si sono goduti la torta tanto quanto quelli che stavano mangiando liberamente senza vedere un’immagine visiva dei loro corpi.

L’immagine visiva di te stesso nel mangiare troppo ti rende meno propensi a indulgere? Vale sicuramente la pena provare se tutto ciò che devi fare è appendere uno specchio.

10. Fare una lista della spesa e attenersi ad essa

Se hai cibo spazzatura in casa che può sabotare il tuo piano alimentare, devi liberartene. Quando si tratta di trucchi per perdere peso che funzionano, perché non provare a creare un menu sano con i tuoi cibi per la settimana. Dovresti fare un elenco da portare al negozio o fare un elenco di clic per ritirare la spesa.

Quindi, la chiave è solo comprare le cose che sono sulla lista. È meno probabile che acquisti d’impulso quando sei concentrato sull’ottenere solo le cose di cui hai bisogno. Risparmierai denaro e comprerai articoli sani per la tua famiglia.

Considerazioni finali sull’utilizzo di questi trucchi dimagranti per raggiungere i tuoi obiettivi

Incorporando alcuni trucchi per perdere peso nella tua giornata, sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi di calorie e guardare il grasso sciogliersi. Piccole cose come provare a fare le scale, masticare gomme e mettere uno specchio vicino al tavolo sono solo alcuni dei suggerimenti che puoi utilizzare per assicurarti che il tuo percorso di perdita di peso sia un successo.

Sei pronto ad affrontare il tuo peso usando questi nuovi consigli? Ricorda, ciò che funziona per il tuo amico potrebbe non funzionare per te. L’obiettivo è alterare il cervello e il corpo trasformandoli in una macchina bruciagrassi.