Principal Investigator Rébecca Robillard, Assistant Professor e co-direttore del Sleep Laboratory della School of Psychology presso l’Università di Ottawa, e Head Scientist presso l’Unità di ricerca sul sonno presso il Royal Institute of Mental Health Research.

COVID-19 ha influenzato il sonno per metà degli intervistati, con potenziali preoccupazioni sulla salute mentale e sull’insonnia a lungo termine

OTTAWA, ON _La pandemia COVID-19 sta seriamente influenzando le abitudini del sonno di metà degli intervistati in un nuovo studio del Royal e dell’Università di Ottawa, portando a ulteriore stress e ansia oltre a un’ulteriore dipendenza dai farmaci per il sonno.

L’impatto della pandemia globale sulla routine quotidiana si estende al letto, secondo “Profili dei cambiamenti del sonno durante la pandemia COVID? 19: fattori demografici, comportamentali e psicologici”. Lo studio è stato condotto dal Principal Investigator Rébecca Robillard, un Assistant Professor e co-direttore del Sleep Laboratory della School of Psychology presso l’Università di Ottawa, e Head Scientist in the Sleep Research Unit presso The Royal Institute of Mental Health Research e pubblicato. nel Journal of Sleep Research .

La dottoressa Robillard e il suo team, composto da quasi due dozzine di scienziati di tutto il Nord America, hanno condotto un sondaggio online su 5.525 canadesi durante la fase iniziale della pandemia COVID-19. Ci ha illustrato alcuni dei risultati più importanti dello studio.

In che modo la pandemia ha influito sul nostro sonno?

RR: “La pandemia sta avendo un impatto diverso sul sonno delle persone, con difficoltà di sonno clinicamente significative che hanno subito un forte aumento. Abbiamo scoperto che metà dei nostri partecipanti mostrava segni di gravi problemi di sonno durante la pandemia. Nello specifico, abbiamo identificato tre diversi profili di cambiamenti di sonno: quelli che dormono di più; quelli il cui programma di sonno è stato spostato a letto più tardi e l’ora del risveglio; e quelli che dormono meno di quanto facessero prima della pandemia. “

In che modo questo cambiamento significativo nel modello di sonno influisce sulla vita quotidiana delle persone?

“I cambiamenti attivi che le persone hanno fatto sui comportamenti legati al sonno durante la pandemia non solo hanno influenzato la qualità e la quantità del sonno, ma hanno anche influenzato la loro risposta psicologica a questa situazione senza precedenti. Rispetto a coloro che dormono di più, quelli che hanno orari di sonno successivi o un sonno più breve i cicli hanno mostrato un aumento dei sintomi di insonnia e un peggioramento dei sintomi di stress, ansia e depressione “.

Sei riuscito a identificare i fattori associati a questa interruzione dei modelli di sonno?

“Sì. Le nuove difficoltà di sonno sembrano colpire in modo sproporzionato le donne, le persone con responsabilità familiari e familiari, i lavoratori dipendenti e le persone con malattie croniche. Ha anche avuto un impatto su individui con tempi di risveglio precoci, livelli di stress più elevati, uso più intenso di alcol e altro esposizione televisiva “.

Come hanno affrontato le persone?

“Abbiamo visto un aumento nell’uso di farmaci per dormire durante la pandemia. Considerando i rischi noti per lo sviluppo della tolleranza con questi farmaci, questo potrebbe prevedere un aumento dei casi di insonnia cronica più complessi a lungo termine”.

Nel complesso, cosa si può leggere nei modelli di sonno delle persone durante la pandemia?

“L’ampia scala dei cambiamenti del sonno in risposta alla pandemia evidenzia la necessità di interventi più accessibili, ma su misura per affrontare i problemi del sonno. I problemi del sonno e della salute mentale sono qualcosa da aspettarsi nelle circostanze attuali, ma non ci saremmo mai aspettati di vederli colpiti questo livello. È importante intervenire per affrontare il fenomeno unico che stiamo affrontando in questo momento. “

Quali sono alcuni modi in cui le persone possono migliorare il proprio sonno, anche durante la pandemia?

“Alcune semplici abitudini possono aiutarti a dormire bene la notte. Includono:

 

  • Alzarsi alla stessa ora ogni mattina (anche nei fine settimana). Anche se ti addormenti molto tardi, dovresti comunque alzarti alla stessa ora ogni mattina;
  • Sviluppare rilassanti rituali pre-sonno come la lettura;
  • Evita caffeina e alcol entro sei ore prima di coricarti e non fumare prima di coricarti;
  • Fare esercizio regolarmente. Fai attività fisica vigorosa come fare jogging al mattino o al pomeriggio. Fai un po ‘di esercizio fisico, come camminare, due o tre ore prima di andare a dormire.

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Se l’ansia o lo stress influiscono sul sonno, la meditazione, l’esercizio fisico, l’inserimento nel diario o il parlarne con qualcuno di cui ti fidi possono aiutarti. Il sito web del Royal ha una serie di suggerimenti per affrontare la pandemia: https: / www. il reale. ca / coping-during-covid-19-pandemic . “

Lo studio “Profili di cambiamenti del sonno durante la pandemia COVID? 19: fattori demografici, comportamentali e psicologici” è stato pubblicato sul Journal of Sleep Research ed è stato condotto da: Rébecca Robillard, PhD, del Royal Ottawa Mental Health Center, in collaborazione con: Tetyana Kendzerska, MD, PhD; Mysa Saad, MSc; Jodi Edwards, PhD; Elizaveta Solomonova, PhD; Marie-Helene Pennestri, PhD; Raj Bhatla, MD, FRCPC, DABPN; Roger Godbout, PhD; Zachary Kaminsky, PhD; Addo Boafo, MD; Richard H. Swartz, MD, PhD; Janet Jeffrey, RN, PhD; Jennifer Phillips, PhD; Edward Spilg, MBChB, MSc, FRCP; Mamta Gautam, MD, MBA, FRCPC, CCPE, CPE; Cynda Rushton, PhD, RN, FAAN; Denis Lafortune, PhD; Lena Quilty, PhD, CPsych; Alexander Daros, PhD, CPsych; e Wendy Gifford, PhD, RN.

Il sondaggio originale intitolato ‘Come stai affrontando? La valutazione degli impatti psicologici, sociali ed economici di una pandemia emergente ‘rimane online.