Dicono che non c’è niente che una tazza di tè non possa aggiustare, e c’è del vero in questo. Con radici storiche nell’Asia orientale, persone di culture diverse da tutto il mondo bevono il tè da migliaia di anni. La scienza sembra supportare questa pratica.

Ma cos’è il tè , esattamente? In breve, il tè è la seconda bevanda più diffusa al mondo, dopo l’acqua. Il tè viene prodotto mettendo a bagno le giovani foglie e i boccioli delle foglie della pianta del tè, Camellia sinensis, in acqua bollita. Sono comunemente usati due tipi di tè: la pianta cinese a foglia piccola (C. sinensis varietà sinensis) e la pianta di Assam a foglia larga (C. sinensis varietà assamica).

Numerosi studi hanno dimostrato che alcuni tè, come il tè verde , possono rafforzare il sistema immunitario, combattere infiammazione , promuovere la salute cardiovascolare e persino prevenire lo sviluppo di alcuni tipi di cancro. Questi benefici per la salute sono associati a specifici antiossidanti presenti nel tè, noti come polifenoli.

Cos’è la tisana?

Nonostante il nome, la tisana non è in realtà “tè” poiché queste bevande in genere non contengono le foglie o i boccioli delle foglie delle piante di tè. Le tisane sono fatte di tisane , che sono miscele o infusi di frutta secca, fiori, spezie o erbe aromatiche in acqua. Le tisane hanno dimostrato di offrire effetti medicinali. Sii un consumatore informato: molte bevande commercializzate come “tisane” con “benefici della tisana” non sono altro che succhi zuccherati. La tisana fa bene? Alcune tisane hanno proprietà benefiche per la salute e sono state utilizzate per secoli come rimedi naturali.

I dietologi raccomandano le tisane con moderazione e previa approvazione medica in quanto possono comportare alcuni rischi per le persone con determinate condizioni di salute. Evita le tisane che contengono zuccheri aggiunti e altri additivi. La tisana non deve essere usata come sostituto del trattamento medico.

Tre tisane salutari

1. Tisana allo zenzero

Meglio conosciuto come un affidabile rimedio contro la nausea , il tè allo zenzero ha un sapore speziato e corposo. Contiene l’ antiossidante gingerolo, che è il principale composto bioattivo che combatte le malattie che si trova nell’antica radice di zenzero. Lo zenzero contiene anche tracce di vitamine e minerali come la vitamina B3 e B6, ferro, potassio e vitamina C.

Nonostante la mancanza di ricerca scientifica sul tè allo zenzero , ci sono ricerche sullo zenzero stesso poiché è stato usato come medicinale a base di erbe per un varietà di problemi di salute. Lo zenzero ha dimostrato di rafforzare il sistema immunitario e combattere l’infiammazione. Una recente revisione sistematica degli effetti dello zenzero sulla salute umana supporta la sua capacità di aiutare a curare una serie di disturbi, come la funzione gastrointestinale, il dolore, l’infiammazione, le sindromi metaboliche e altro ancora.

Lo zenzero può rallentare la coagulazione del sangue e può essere potenzialmente pericoloso per le persone che assumono farmaci antipiastrinici come l’aspirina o clopidogrel (Plavix) o farmaci anticoagulanti, come warfarin (Coumadin), apixaban (Eliquis), dabigatran (Pradaxa) o rivaroxaban (Xarelto). Anche lo zenzero può causare sanguinamento extra durante e dopo l’intervento chirurgico.

Se hai una condizione di salute o sei incinta, consulta il tuo medico per determinare se bere il tè allo zenzero è sicuro per te.

2. Tisana alla camomilla

La camomilla è più di una semplice bevanda calmante da consumare prima di coricarsi. La camomilla è un’erba ricavata dai fiori della famiglia delle piante delle Asteraceae. Persone in tutto il mondo lo usano come rimedio naturale per diverse condizioni di salute fin dai tempi antichi. La camomilla contiene una varietà di sostanze fitochimiche bioattive, in particolare i flavonoidi che funzionano come antiossidanti. Contiene anche piccole quantità di minerali e vitamine, come potassio, calcio, carotene e folati, tra gli altri nutrienti.

Studi di ricerca suggeriscono diversi possibili benefici della camomilla, tra cui un minor rischio di morte per malattie cardiache, supporto del sistema immunitario e possibile protezione contro alcuni tumori. Secondo una ricerca scientifica , la camomilla può anche aiutare le donne che soffrono di sindrome premestruale. I ricercatori promuovono gli effetti antinfiammatori e ansiolitici del tè. È interessante notare che gli studi dimostrano che la camomilla potrebbe persino rallentare la perdita ossea legata all’età.

Se hai una storia di allergie gravi, specialmente ai pollini, dovresti evitare la camomilla poiché potrebbe essere contaminata da pollini di altre piante.

3. Tisana all’ibisco

Ultimo ma non meno importante, il tè all’ibisco è composto dai fiori dai colori vivaci della pianta dell’ibisco. I colori più comuni delle bellissime fioriture sono rosso-arancione, rosa, giallo e bianco. Il “calice” è la parte della pianta di ibisco che protegge la fioritura. I calici essiccati sono usati nel tè all’ibisco, offrendo un sapore rinfrescante ma aspro. Oltre a fornire potere antiossidante, il tè all’ibisco contiene piccole quantità di potassio, calcio, magnesio e altri oligominerali.

Il tè all’ibisco offre benefici antivirali e cardiovascolari, principalmente grazie agli antiossidanti “antociani”. Questa tisana ha dimostrato di essere efficace contro alcuni ceppi di influenza aviaria. Uno studio ha dimostrato che il tè all’ibisco può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . Una meta-analisi di studi sull’argomento fa eco a questi benefici. Un altro interessante vantaggio cardiovascolare di questa tisana è la sua capacità di aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL (cattivo). Una revisione della ricerca ha mostrato che il consumo di tè o estratto di ibisco riduce i livelli di colesterolo cattivo LDL e trigliceridi.

Evita di bere il tè all’ibisco se prendi il farmaco diuretico idroclorotiazide perché i due possono interagire negativamente. Il tè all’ibisco può anche interferire con gli effetti dell’aspirina e gli operatori sanitari raccomandano di prenderne a 3-4 ore di distanza. 

Verifica con il tuo medico per accertare cosa è meglio per te. 

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