I modi migliori per proteggersi mentre si gioca a golf in estate

Anche se settembre ci avvicina alla conclusione dell’estate, le recenti alte temperature in diverse parti del paese ricordano che la stagione è tutt’altro che finita. Molti di noi non vedono l’ora di giocare nella calura estiva per tutta la stagione, ma prima di andare ai link in una giornata calda, è importante ricordare alcuni consigli sulla sicurezza.

Quando si gioca al caldo, ci sono una serie di cose che è necessario tenere a mente. Che tu giochi a tee time o al famoso inizio del fucile , ecco alcune delle cose più importanti da ricordare per tenerti al sicuro sul campo da golf e goderti il ​​gioco al massimo.

Prenditi cura dei tuoi elettroliti, liquidi e dieta

Anche se ad alcuni può sembrare ovvio, prestare attenzione a questo consiglio è molto necessario per mantenere la tua forza e resistenza sul percorso anche quando la temperatura è al massimo.

Dovresti iniziare a bere acqua non appena ti alzi al mattino e dovresti continuare a mantenere i tuoi livelli di idratazione assumendo 5-8 once di liquidi ogni 15 minuti mentre sei sul percorso. Questo equivale a bere liquidi ogni due buchi.

Avere spuntini nutrienti a portata di mano è anche fondamentale per evitare picchi di energia e arresti anomali che possono compromettere gravemente le prestazioni. Banane e carne essiccata di alta qualità al 100% nutriti con erba con meno di 5 grammi di zucchero sono anche ottime opzioni per uno spuntino. Il primo ti fornisce il glucosio necessario, mentre il secondo fornisce le proteine. Alcune altre scelte includono bastoncini di formaggio o un pacchetto di burro di mandorle da spalmare su una banana.

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Gli elettroliti vengono persi in grandi quantità a causa dell’aumento del sudore e della temperatura, quindi è importante sostituirli tramite liquidi e pasti mentre ci si trova in un ambiente caldo e umido.

La protezione SPF si ottiene al meglio con un’applicazione frequente e tempestiva

Ci sono molte persone che sono davvero coscienziose nel portare la loro crema solare al corso. Ma il problema è che non indossano abbastanza crema solare o non la indossano abbastanza spesso per proteggersi adeguatamente dal sole. La protezione solare perde parte della sua efficacia quando viene applicata a casaccio o anche occasionalmente, come ci si aspetterebbe.

Applicare uno strato generoso di crema solare su qualsiasi area della pelle esposta, comprese le orecchie, la parte posteriore del collo, gli zigomi e il naso, è necessario per fornire un’adeguata protezione dal sole.

Vestiti con gusto e adeguatamente per l’occasione

È facile dimenticare quanto sia importante indossare un abbigliamento adeguato mentre si gioca a golf nella calda estate. Abbigliamento dalla vestibilità ampia, colori chiari che assorbono e trattengono meno calore e tessuto che allontana il sudore dal corpo sono tutti elementi necessari per la stagione calda.

Le migliori alternative ai pantaloni sono pantaloncini, gonne e gonne; tuttavia, dovresti comunque ricordarti di applicare la protezione solare sulle gambe per proteggerle dal sole. Inoltre, indossare un cappello da pescatore ti darà un ulteriore livello di protezione dagli effetti più dannosi del sole.

Assicurati di avere qualcosa di freddo per pulirti il ​​viso o una bottiglia d’acqua spray a portata di mano

Puoi spruzzare sul viso acqua tiepida da un flacone spray, oppure puoi usare un asciugamano imbevuto di acqua fredda per pulirti il ​​viso. La temperatura del corpo può essere mantenuta applicando ghiaccio o acqua fredda a diverse regioni del corpo, compresi i polsi, il collo e le tempie. Ciò consentirà al corpo di avere la sensazione di essere più freddo. Tuttavia, è necessario riapplicare la protezione solare dopo aver svolto queste attività a intervalli regolari.

Riconosci le tue capacità e i tuoi vincoli

Gli esseri umani sono disponibili in molte forme e dimensioni. Il calore fa bene ad alcuni, ma non ad altri. Coloro che rientrano nella prima categoria devono ricordarsi di adottare le seguenti misure. Prendersi cura del proprio corpo è importante tanto quanto preparare l’attrezzatura e le capacità per giocare a golf al meglio, anche se è un po’ meno conveniente che giocare in quelle fredde giornate autunnali. La necessità di una dieta sana, sufficientemente idratata e di indossare indumenti protettivi mentre si gioca a golf quando fa caldo è accentuata dall’intensità del sole.

 

Parole finali

Nel complesso, è importante rimanere sul lato positivo del caldo. Se ti accorgi di avere troppo caldo e non svolgere correttamente la tua attività, potrebbe causare disidratazione o peggio. Indipendentemente da come giochi, non lasciare che le cattive abitudini si insinuino nel tuo gioco quando fa caldo. Essere intelligenti e giocare in sicurezza al caldo ti assicurerà di goderti il ​​tuo sport preferito il più possibile e divertirti mentre lo fai